Question

为什么吃完饭就犯困？

明明昨天晚上睡得挺好,一上午也是元气满满,但一吃完午饭,就哈欠连天

Answer 1

吃完饭就想睡觉通常是很多人的一种生理现象，为什么会出现这种情况？

第一，吃完饭以后，人体的血糖高，它可以抑制大脑中保持清醒的警惕神经元，所以会表现为饭后嗜睡

第二，吃完饭以后胃肠道的食物需要消化，所以血液循环大量的进入到胃肠道而引起大脑的缺血、缺氧会引起瞌睡的状态；

第三，由于胃肠道的工作，神经系统的调节，可以使大脑呈抑制状态也会引起嗜睡状态。

Answer 2

1、吃完饭后，为了消化，进入胃肠道的血液就会增加，供应大脑的血量会减少，从而导致短时间内大脑缺血缺氧，引起反应迟钝、犯困的情况。

2、大脑供血量会有改变，但根据相关的调查研究显示，变化度很小，并不会对人体造成太大影响。

3、血管有自己的调节机制，会使脑部血液供应处于一个较为稳定状态，对健康群体来说，一般不会说吃顿饭就导致大脑缺血了。

Answer 3

吃饱饭后许多人都会出现发困想睡觉的现象，这是一种正常现象不要担心，从医学上来讲是因为进食后胃肠活动增强了，需要更多的血液来参与消化功能。这样会导致血液分配重新调整，分配到消化系统的血液增多了，而分配到大脑系统的血液量减少了，就可能出现大脑供血不足缺氧发困想睡觉的现象，建议大家吃饭不要饱食，饭后适当休息，这样才能保证你的肠胃是健康。

老是睡觉是什么原因？如果老是吃饱了之后就睡觉，这种可能性就是，从医学上来讲是肠胃由于消化吸收现象，吃完食后大部分血液进入肠，用于消化吸收食物，相对应脑中血液就会降低从而产生困倦。

Answer 4

吃完饭以后就犯困，是因为食物进入胃中以后，胃肠的蠕动增加，所需要的血液也增加，那么血液就会向胃部分布更多，导致脑内的供血相对的不足，就会表现为脑供血不足、脑缺氧，表现为犯困或者是打哈欠等症状。所以一定要每顿饭少吃一些，尽量不要吃得过饱，因为这种情况下是容易诱发心脑血管缺血的发作的，如果原来就有脑血管病的因素，由于脑供血的不足，可能会引发出现头晕、恶心、呕吐，甚至有脑血管痉挛的症状。对于心脏也是同样的，流入心脏的血液也会相应的减少，这种情况下，如果原来就有冠心病、冠脉狭窄，饱食过后就容易导致心脏缺血发作而出现心绞痛等症状。

Answer 5

不知道大家有没有这样的感觉，明明昨天晚上休息得很好，一整个上午也很有精神，为什么吃完饭就想睡觉？
难道真的是因为内心深处真想做一只吃完了睡、睡醒了吃的ju（猪）吗？
很多人都觉得，这是因为在吃完饭之后，全身的血液都集中到消化系统，帮助胃肠蠕动和消化，造成大脑供血不足，让大脑缺氧了，才会让你觉得“困”。
但事实可能并非如此，因为如果是大脑缺氧，那么感受到的不是困意，而应该是“晕”。
大脑作为最重要的器官之一，身体会首先保证大脑的血液供应，根本不会因为消化这种小事儿就动用大脑供血。
而且有研究发现，在饭后大脑的血流量不止没有变少，还增多了，所以大脑缺氧的说法就站不住脚了，那么到底是为什么呢？
饱后犯困，是怎么回事？经常饭后萎靡不振，很可能是体内激素在“作祟”
1、胆囊收缩激素
斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。
另外，一般脂肪含量越高，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。
2、食欲素
人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹，食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。
因此，特别是进食淀粉类较易消化的食物，血糖相对升得更快，也更容易犯困。
3、胰岛素
饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，可转变成血清素，从而让人体产生困意。
如何缓解饭后犯困
下面这些建议，可以避免饭后犯困，头晕的现象：
1、饭前喝水
饭前15分钟喝一杯水，既可以让你轻松做到少吃其他食物，也可以阻止血液快速下降。
2、多吃一些高蛋白的食物
午餐最大的作用是为了让身体补充足够的能量，丰富的优质蛋白质（鱼禽肉蛋）富含各种氨基酸，有提神醒脑的好功效，使下午工作更有效率。
平时记得多吃蛋白质和蔬菜哦。
3、慢慢吃，分量小一点
所有人都知道吃太快不好，但是做到的人很少。
慢慢吃不但利于消化，而且对于缓解饭后头晕，低血糖，低血压都会有好处，身体不会那么快升糖。
4、别吃太多米面
很多人都有经验，吃完一碗面，很快就会感觉到头晕，想睡觉。吃了米饭或者面条之后，因为血糖上升，身体分泌大量胰岛素让血糖降下来。血糖下降，会让人觉得乏力疲惫。想想，如果一天三顿大米饭，再来个下午茶配上奶茶小蛋糕，虽然想起来就觉得生活很美好，但是一天到晚都是疲劳懒散的状态，又何谈注意力集中呢？
注意，犯困也可能是疾病征兆
饱餐后经常犯困，除了是体内激素在“捣蛋”，也可能是身体本身出现了问题，是糖尿病病的征兆！
嗜睡是糖尿病的常见症状之一。因为此类人群的糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用，从尿中排出，易引起体力减退、精神萎靡。
另外，很多糖尿病患者会合并高黏血症和脑血管病变，导致脑动脉供血不足，大脑缺血缺氧，会引起困倦、头晕症状。
症状表现：
刚吃完就觉得饿了，吃的很多，体重却在下降；视力减退；伤口难以愈合；足部出现麻痹感或疼痛；夜间小便频率增多。
因此，若出现相关症状，一定要及时做个血糖检测，确认是否是糖尿病导致的犯困。