Question

生气的时候控制不住总喜欢打自己怎么办？

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Answer 1

你可以做深呼吸，在你觉得真的很恼火的时候，多做几个深呼吸试一下，可以调节一下自己的情绪，并且在心里默默的自我暗示一下，就说：“不能生气，不能生气。”这两者可以一起做，这样就可能会摆平一点自己的情绪，就不会动手打自己了。

Answer 2

可以转移注意力，将自己的注意力转移到其他地方。就是不要一直在这件事情上纠结对与错的问题将注意力转移出去，转移到一些有趣的事情上面，这样可能就会被吸引到了，然后就吧这件事情忘记了，久而久之就不会在想起那件事了，这样自己的情绪就可以很好的把控住了。

Answer 3

做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。

Answer 4

可以到健身房去练几下拳击，当然这也只是一种发泄方式，但是挺伤人的，万一把控不好就很容易伤到自己。有时候去运动一下，也未尝不是一件好事情，去跑跑步，把一切什么不开心的时候都抛到脑后。

Answer 5

我们通常的想法是“我心情不好，所以我不想做任何事”。人们认为行动是由当下的情感引导的，因为“坏情绪”会导致“我不想做事情”。事实上，从心理学的角度来看，情感是遵循行动的，也许是因为你不想做任何事情，所以你的心情也开始感觉不好。如果出现情绪低落的情况时，我们可以试试这些方法：出门去适当的锻炼，不要老待在同一个环境下，与好朋友见面，倾诉心情，都是改变情绪低落的好方法。