如何提高自己的情商？
要提高情商的话我们要学会认知我们的情绪，再调节我们的心态，还要排除消极情绪。情商是每个人与自我相处，与他人相处的能力。高情商的人具有较强的情绪调节能力，能够正确认识并接纳自己，有乐观积极的生活态度和良好的人际关系。
首先要认识情绪的来源心理学认为：情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起。这就是著名的情绪理论。
例如：因为他人做了错事便认为他人不重视自己，从而感到生气。在这里，他人做错了事就是事件A；认为他人不重视自己就是对这件事的评价和解释B；生气就是自我需求未得到满足而引起的情绪体验C。
该理论认为，改变你对该事件的解释和评价，就可以改变你所体验到的情绪体验。比如你可以重新解释为：他人并不是不重视你，只是因为他没有意识到你的强烈需求，或者他暂时不懂得如何去满足你的需求，所以他才做错了事。那么你的愤怒就会消散很多。
提高情商还要培养积极的心态，拥有一个积极的心态对提高我们的情商有非常重要的作用，我们要做到以下三点：
一是要明白情绪的产生是一种正常的生理现象，是你的内心需要是否得到满足的外在表现。因此，你需要清楚地认识你的需要是什么？
二是要善于从负性事件中提取正面信息的，任何事件都会有正负两方面的信息,消极的角度看到的大多是负面的信息，而积极的角度看到的大多是正面的信息。
三是要全面认识自己。很多人对自己的评价都是非常负面的，比如缺乏沟通能力，人际关系差、自卑、懒惰、无能等等。要引导自己如何在生活中去发挥这些性格优势，随着自己的行动和新的感悟，自信心和快乐等积极情绪就逐步丰富起来。
最后提高情商还要学会排解消极情绪。因为它们虽然暂时看上去比较渺小，但生命力非常强，就像杂草一样，很容易生长和扩张。以至于最终侵蚀我们的积极情绪。对于消极情绪的态度，正确的做法是排解，而非压抑。我们可以用五种方法来排解消极情绪。
一是反驳消极思维和消极想法。反思这些消极思维和想法是否绝对能站得住脚。很多消极情绪其实都是不必要的，事情总是比我们想得要好。
二是走出过度纠结。我们的头脑是非常活跃的，我们经常一次又一次的回顾那些负面的想法和感受。走出过度纠结，首先需要觉察我们正在反复的回顾消极思维和感受，然后有意识地转移注意力，比如锻炼运动，听歌，冥想，做一些自己喜爱的活动等，不要陷入消极情绪中。
三是调整对社交媒体信息的摄入。研究发现，对社交媒体信息过度的摄入，我们更容易有负面的情绪。
四是应对身边的消极源。首先我们要改变与他们的互动方式。研究发现双方当中，只要有一方打破消极的互动，那么这消极的互动就无法再继续进行。其次，我们可以改变视角，用更看到对方积极的方面和不幸的方面。最好后我们可以问自己，我们可以从对方身上学习到什么？
要开明、保持理性的求知欲，并且善解人意。对于提高情商来说，开明和善解人意的相辅相成的，学会聆听别人给你的建议，接受别人对你的批评。 学会站在别人的角度考虑问题，多换位思考别人的立场。
记住，你不可能总是正确的，要懂得聆听别人的声音，那么不仅能开拓你自己思维，而且在你发现自己的理由并不那么充分时，别人也会更愿意接受你。尝试改变自己固执的习惯，不要总是紧绷着自己，稍微开放一些，你会获得新的见地，也会变得不那么焦虑。
要想增强EQ中的这一要素，你可以考虑在电视或者广播里听辩论赛，同时，你要考虑双方的观点，同时发掘那些需要更仔细调查的细微差别和微妙之处。它们通常隐藏在答案的灰色地带。
如果你觉得自己思维混乱，那就把你的想法和主意写下来，评判一下它们，想一想你为什么会有这些观点。把你脑子里的想法写到纸上，使它们从抽象变得具体，你就可以直面它们，与在脑海里追逐这些想法相比，你会对它们有更清晰的认识。要想理清混乱的思绪，你可以做一些平静的事情，例如去荒无人烟的沙滩散步。
放下手头的事情，休息一下，这有助于你更好地处理眼下的压力、改变已经循环往复的日常生活。如果你听到了不和谐的声音，在决定自己讨厌它之前，先考虑一下。如果别人并不像你一样情绪化的话，想一想这是为什么。要善于看到别人的优点，不要只想象最坏的情况。
第一，不抱怨不批评。
高情商的人一般不批评别人，不指责别人，不抱怨，不埋怨。其实，这些抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。高情商的人只会做有意义的事情，而不做没有意义的事情。
第二，热情和激情。
高情商的人对生活工作或是感情保持热情，有激情。知道调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作。
第三，包容和宽容。
高情商的人宽容，心胸宽广，心有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。高情商的人不斤斤计较，有一颗包容和宽容的心。
第四，沟通与交流。
高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索。
第五，多赞美别人。
高情商的人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。看到别人优点的人，才会进步得更快，总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步。
情商EQ形成于婴幼儿时期，成型于儿童和青少年阶段，它主要是在后天的人际互动中培养起来的。青春期是一个人的黄金时代，因为这是一个人走向成人的一个过渡时期。在这个时期，其学习和发展任务是非常重要的。
但是，中学生由于面临着生理上、心理上的急剧变化，还有学业上的巨大的压力，这些，都会使现代中学生造成心理失衡和复杂的心理矛盾，甚至产生种种不良的后果。
据一份22个城市的调查报告显示，实际上我国中学生中有各种心理问题者达15%一20%，表现形式以亲子矛盾、伙伴关系紧张、厌学和学习困难、考试焦虑等现象为多。这些问题的发生大多与学生的自我控制能力有关，多是源于其心中时常涌出的各种非理性情绪。
情商是一个人作为社会个体对于社会人情的适应态度及其程度，是可以后天培养的。情商高的人一定也是一个自信、坦然、豁达的人，处变不惊，淡定从容，总之，他们是不乱于心，不困于情的人。具体来说，想要提高情商，应注意以下几个方面：
1.富有热情和激情
高情商的人对生活工作或是感情保持热情，有激情。知道调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作。
2.始终保持好心情
高情商的人每天保持好的心情，每天早上起来，送给自己一个微笑，并且鼓励自己，告诉自己是最棒的，告诉自己是最好的，并且周围的朋友们都很喜欢自己。
3.善于沟通与交流
高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。善于记住别人的名字，用心去做，就能记住。记住了别人的名字，别人也会更加愿意亲近你，和你做朋友，你会有越来 越多的朋友，有好的朋友圈子。沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索。
4. 学会说“不”
情商高的人会巧妙地拒绝别人，不做违背自己内心的事情，不包揽不属于自己的额外事情，同时又不伤害对方的自尊心和面子，这是需要一些技巧的，知道何时该拒绝、拒绝什么，本身就需要果敢的判断。
5.不要轻言放弃希望
电影《肖申克的救赎》告诉我们，即使别人都认为你做不到，你也要心怀信念。支持你走向成
功的，不是别人的看法，而是永远坚持的希望。
在娱乐明星中，今年被称为百亿影帝的黄渤和吴京，我想他们的成功加上自身努力以外，还要归功于拥有一个高情商。
我们平常人如何提高自己情商，我想可以从以下几个方面着手：
第一、加强学习。平常我们可以多看看一些情感类的书籍、电台节目等等，从他们的个案中汲取教训。
第二、走出去。书籍上学的再多也不抵于实践一会，敞开自己的心扉，去参加同学聚会、座谈、户外旅游等等活动，在与人接触中学习人际沟通。
第三、学会谦逊。在我们平时生活中，少说多做，保持低调，避免在人群中高谈阔论。
个人梳理了以上三条，希望可以对楼主有帮助！
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