Question

上夜班白天睡不着怎么办？

Answer 1

人体肌肤在夜间的新陈代谢最旺盛。所以最好，上夜班前喝一杯牛奶，保护护肤，能够延缓皮肤衰老。如果上夜班感到疲劳，那么最好是不要饮刺激兴奋的食物。像：茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在上夜班的时候喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，但是下班之后怎样也睡不着。长期如此就会，导致神经衰弱而发生早衰。
　　
　　夜班白天睡不着怎么办：改善饮食
　　中医在睡眠上有记载“胃不和则卧不安”，在睡觉之前，先喝一碗粥。粥内的主要食材是桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b同时不要吃肥腻食品或者过度吃饱。冬天可以温水泡脚10~15min，。由于夜间胃纳差，食欲不好，最好多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物。以刺激食欲。
　　
　　夜班白天睡不着怎么办：保持安静
　　人的需要一个良好的睡眠环境，必要时安静和防噪音、遮光。夜班易使人的眼睛疲劳，多供给富含维生素A的食物。夜班的时候，需要对维生素B、C的需要量也增多。特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。睡不着不要急。同时，闭上眼睛，自己身心放轻松，把一切想法和烦恼都丢开。或在床头柜上放上一个剥开的柑橘，闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。中午照常吃中饭，饭后可睡短时间的午睡。要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

Answer 2

熬夜以后当然是困了，但是由于过了生物钟，或者是晚上熬夜干的工作终于成功了，还处于兴奋状态，就会睡不着。如果是规律性的上晚班，那就是生物钟没有倒好。有一些帮助睡眠的小方法吧：
1、做瑜珈，能帮助你排除杂念。简单的话就是直接躺在床上做冥想，我每次都睡着。
2、可以下了班后去运动，身体太累了，回去就什么都不想了。
3、洗个热水澡，但是时间不要长。
4、给家里装上遮光帘，回到家拉上帘子，让身体产生现在是晚上的信号。最重要的还有一点，不要想自己睡不着或者睡不踏实，这样大脑就会给自己这样的消极暗示。反过来你应该多对自己说我太累了，我躺到床上就能睡着，能睡得死沉，还能做美梦，^-^
追问：
我脑子全是睡觉睡觉睡着睡着，感觉我做梦全是快睡觉不然上班会吃饭，晚上会瞌睡
回答：
放松身心看点书或者电视
还有听点钢琴曲
弄出困困的感觉
然后再去睡觉躺在床上也不要想些什么的
那样就不会是翻身睡不着了
希望你可以睡得好做个美梦咯晚安=
=

Answer 3

上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式，进行治疗。若是通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，可能对此种情况得到有效的缓解。上夜班白天睡不着是特殊行业人群经常出现的问题，可能是由于长期作息不规律引起节律紊乱造成的。所以建议此类症状的朋友，应该及时调整作息，若个人情况不允许也可以借助一些药物，进行调整。

Answer 4

可以看会儿书，喝杯牛奶，最主要的把房间的窗帘装上遮光布，这样就如同夜晚一样啦！

Answer 5

上夜班白天睡不着怎么办