Question

体重180，男生，减肥

emmmm，总归管住嘴有点难，据说节食减肥还容易出问题= =

Answer 1

想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗? 一,合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分. 二,饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.

Answer 2

体重大的话不管是哪种减肥方法还是比较容易见效的，你觉得节食困难可能是理解得太极端，首先要做到的，戒掉大部分的糖分、少吃淀粉，饮料首选白开水，酸奶也要少喝，糖分很高。主食首选粗粮，不要吃面包，面包是多油多糖加淀粉。
其次多少还得动起来，体重大不建议过多跑步，对膝盖损伤大，可以跳一些健身操、拳击搏击操，结合HIIT运动，这些都可以在B站找到视频。
少吃多动是永恒不变的原则，祝题主早日成功。

Answer 3

管住嘴，迈开腿，你一定要有恒心，我现在身高180，体重164，之前我体重234，我就是每天少吃点，运动很多，想要快速减肥不可能，胖不是一天胖起来的，想减肥得付出双倍的努力，就像跑步一样，为什么让你紧跟这前面那个人，咬牙坚持跟住，因为你一到放弃，你想跟上，就不是那么一段距离了，所以，你一定得坚持，别相信一些偏方，减不了肥，还伤了身体！不值得

Answer 4

体重与身高有密切关系，如果你感觉胖了，建议你多运动，少吃高热量高蛋白的食品，这样坚持下去一定会有效果。

Answer 5

建议运动加控制饮食的方法啊。每天坚持运动。还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！