Question

怎么改变高血糖和高血压的体质？

Answer 1

很多人会用高蛋白饮食来代替高脂肪高热量饮食，长期下来也会发生营养不均衡的问题，建议可以摄入不饱和脂肪酸，特别是印伽俪美藤果油中Omega-3多元不饱脂肪酸来改善摄入脂肪的质量。帮助分解体内堆积多余的饱和脂肪。

Answer 2

高血糖和高血压都有遗传因素起作用，但不是决定性的因素。要想预防高血糖和高血压，要从生活习惯上做改变，把产生高血糖高血压的因素尽量降低或消除。适当控制饮食，可以按中国居民膳食宝塔标准来吃饭，平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400～500克和100～200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克)；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。还要有适当的体育运动，每天坚持有氧运动30-45分钟，像快步走、太极拳、慢跑、游泳等运动。还要养成定时作息的习惯。总之，从生活工作的方方面面注意，修炼自身。

Answer 3

平时多吃点粗粮和蔬菜，如：麦片，玉米，各种蔬菜等。尽量少喝啤酒，高脂肪，高蛋白的食物. 每天可以喝点巴马高清茶降低高血糖，对降血糖有挺好帮助。