平板支撑一天三组，一组一分钟，一个月能练出腹肌吗？
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练不出来的。平板支撑这个动作来自于瑜伽，其作用是锻炼核心肌肉群的协调能力，对于腹部肌肉纤维没有撕裂效果，因此练不成腹肌。另外，每次一分钟的时间太少了，无法达到锻炼核心肌肉群的效果，应该从一分钟做起，每天增加10秒钟。记住不在于一天做几次，而在于每次都要让肌肉达到极限。
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平板支撑是一个大家都非常熟悉的健身动作，说起它可能大多数人联想到的都是练腹肌。可是实际上，平板支撑并不能练腹肌，下面就一起了解一下吧。
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我感觉这样锻炼效果很明显，但是想
在一个月的时间就锻炼出腹肌，我认
为可能性很小，健身应该是一种乐趣，
要一直坚持才能出效果！
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