预防心脑血管疾病的食物有哪些？
预防心脑血管疾病，18种食物来搞定 记得采纳哦祝安康！！！
据美国心脏病学会统计，血液垃圾是造成心脑血管疾病的主要原因之一，每年可导致全世界1500万人死亡。而血液垃圾自人体20岁时就开始在血管中沉积，使血管失去弹性，甚至导致血管被堵塞，从而引发多种心脑血管疾病的发生，严重威胁了人们的生命健康。
而在生活中，较为常见的18种食物不仅能够改善我们的饮食生活，而且能够减轻血液垃圾的堆积，具有清除血液垃圾的功效。那就让我们一起来看一下是哪18种食物吧？
青椒
青椒具有防止血液凝固的功效。
维生素C、维生素E、胡萝卜素，这些都是青椒含有的营养元素。与其他蔬菜不同，它青椒只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。
最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了，这样青椒的营养成分会保存更完好。
黑豆
黑豆是血液循环的催化剂。
很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
黑色食品历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。
荞麦
荞麦具有强韧血管的功效。
荞麦被称为“完美食品”，是因为它的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
海带
海带能够促进血液有害物质的排出。
海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。
裙带菜
裙带菜是血液清毒的好帮手。
裙带菜中的褐藻糖胶不仅能够增强肝功能，而且能够提高人体免疫力。除此之外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、清毒祛斑。
大蒜
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大蒜被称为人体最有利的血栓“消磨器”。
很多人因为大蒜的味道还有食用后的口气问题都对其嗤之以鼻，但其实大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
除此之外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
绿豆
绿豆能够促进重金属的排除。
绿豆有解毒的作用，痘痘肌肤质人群，祛痘，调理内分泌失调，可以吃绿豆粥，绿豆汤。
冬瓜
冬瓜具有净化血液环境的功效。
冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C，中医认为它可以有效分解体内脂肪，净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。
黑木耳
黑木耳具有防治贫血的作用。
很多人都知道人体贫血都是因为缺乏铁元素，而经常食用的黑木耳却富含这种元素。除此之外，黑木耳还有降低胆固醇的作用，经常食用对防治动脉硬化很有好处。长期做棉纺织工作的人应该多吃黑木耳，减少结石的发病率。
长期处于紧张和忧郁的情况下，头发容易变白，黑木耳内的微量元素可以使头发变得乌黑发亮。
荷叶
荷叶能够防治心血管疾病。
荷叶中含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。同时，荷叶降血脂的功效也进一步的降低心血管疾病的发生。
荷叶中的荷叶碱解暑清热、清心火、平肝火的作用，经常饮用荷叶茶，有助于润肠通便，清热养神。
苹果
苹果能够阻碍血小板聚集。
苹果是众所周知的对人体很好的食物，它不仅是有效的血液清洁剂，而且会加速肠道蠕动，夏季如果能够在饭后吃一个苹果，不但能保持身材，还能预防妇科疾病。
韭菜
韭菜能够增强肠胃蠕动。
韭菜含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、C，胡萝卜素以及大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用。
芹菜
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芹菜能够维持血压的稳定。
经常使用芹菜对维持血压的稳定有一定的作用，这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等，在食用芹菜的时候，可以把芹菜焯水后，加入大蒜，醋等凉拌后食用，也可以把芹菜榨汁后饮用。
葡萄
葡萄能够抑制血小板聚集。
红葡萄含有白藜芦醇，它是降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，白藜芦醇能让胆固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是净化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，可有效抗疲劳。
蜂胶
蜂胶能够提高血液的免疫力。
蜂胶由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
卷心菜
卷心菜能够增强血管的弹性。
卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
绿茶
绿茶是血压血糖的最佳调节剂。
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
猕猴桃
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猕猴桃是血管柔韧的利器。
猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。
需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
除此之外，预防心脑血管疾病还可以选择命之源血液净化。它不仅能够有效清除血液中的毒素、脂毒、代谢的废物以及毒性细胞，而且能够通过改善血管壁状态、血流变等来提高人体免疫力，焕发机体生命力，从而减少心脑血管疾病的发病率
如果一个人的饮食上缺乏叶酸以及维生素，就会导致身体内半胱氨酸的含量升高，而半胱氨酸浓度升高会直接伤害血管内皮细胞，如果得不到控制还会进一步造成粥样硬化斑块形成，可见在饮食上多吃一些含有叶酸的食物可以帮助降低冠心病以及中风的概率。
想要补充叶酸，食物有很多种，可以选择菠菜、苹果以及莴笋等等。
二、含精氨酸的食物
精氨酸是身体必须的一种物质，这种物质可以帮助达到补肾填精的效果，在调节血管张力控制血小板聚集的方面有很大的效果，也可以借此减少对血管造成的伤害，日常生活中可以达到这样效果的食物包括泥鳅、芝麻以及山药跟银杏等等。
三、绿色蔬菜跟水果
蔬菜水果都可以帮助促进心肌代谢，因此也就可以达到改善心肌功能以及血液循环的效果，可以促进胆固醇的排泄，在防止高血压的出现控制血压波动方面有着很好的效果。
预防心脑血管疾病，不妨食用这9样食物，身体更健康。
什么食物可以预防心血管疾病？
