Question

怎样才能快速睡觉

Answer 1

Answer 2

Answer 3

睡前不要喝茶或者咖啡。因为茶和咖啡里面含有咖啡因，促使大脑兴奋，影响正常入睡。建议大家睡觉前喝一杯牛奶

睡觉前停止运动。有些人喜欢睡前锻炼一下，这样反而不好。因为睡前锻炼会使神经兴奋，不利于快速入睡。

保持良好的情绪。不要带着情绪睡觉，那样反而更不能入睡。睡觉前，一定把情绪稳定下来，如果不能稳定下来，我们可以尝试听一下舒缓的音乐，有助于稳定情绪，促进睡眠。

睡前冲澡或者泡脚。睡前洗澡或泡脚有利于身心放松，促使倦意的到来，从而能尽快进入睡眠状态。

分散注意力。当你睡不着的时候可以试着找一些枯燥无味的书籍来看，或者像小孩子数星星一样在脑子里数数字从一数到一百，一遍一遍的重复。注意力分散了，神经不兴奋，就容易入眠了。

舒适的睡姿和良好的床。有时候在床上翻来覆去的就是睡不着，找到一个自己喜欢的睡姿，这样会有利于倦意的来临。良好的床也是关键，床过硬或者过软的哦不利于睡眠。

另外还有睡前要关闭所有的灯。灯光会影响人的睡眠，黑暗的环境会促使人产生褪黑激素，这种激素是用来控制昼夜循环的。如果是夜班族，可以买一些这样效果好的遮阳帘，来营造黑暗的氛围。

追问

难怪睡不着。

谢谢提醒

Answer 4

怎样才能快速睡觉，想来你是失眠好几天了吧，如下方法可以参考。
（1）多喝几杯白酒，一醉方休，想不睡都难
（2）放空自己，听一些舒服的歌，让自己放松，自然进入睡眠状态
（3）白天多干活多运动，耗费精力体力，看你晚上还睡不睡得着。
就这么多了，够用了吧，不用谢我，我是雷锋。