Question

我是瘦体质的人，很想长胖。有什么好的偏方吗？

Answer 1

一个人长得瘦，如果是健康，没有生病。能吃能喝能睡。想要长胖就是加强锻炼，增加体能。增加食量就可以长胖。

但是，很多身体消瘦的人都是因为，有。胃病。或者说吸收不好，消化不好。如果是这种情况，首先要调整好身体。

追问

我也不知道呀，我们整个家族都是这样，没一个胖子

Answer 2

真的是，胖的想瘦，瘦的就想胖，本人觉得，增肥跟减肥一样困难啊

Answer 3

人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以瘦人想知道如何长胖首先要从改善肠胃入手。平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能。坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。有条件多喝各种营养粥。建议多喝酸奶，而不是牛奶。运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。