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跑步是有利于达到减肥的效果的，但还必须掌握正确的跑步方法，否则也不能够达到比较好的效果。
首先要做好拉伸运动，如果突然的开始进行跑步就很容易导致出现有肌肉的损伤，同时这种运动方法也有利于让腿部的线条更加优美。
同时跑步必须要达到一定的时间，至少要在45分钟以上才能够达到比较好的减肥作用，如果时间过短，也不能够起到好的疗效。
同时一定要掌握好跑步的动作要领。跑步停止后需要逐渐的进行休息，不可以突然停止运动
首先要做好拉伸运动，如果突然的开始进行跑步就很容易导致出现有肌肉的损伤，同时这种运动方法也有利于让腿部的线条更加优美。
同时跑步必须要达到一定的时间，至少要在45分钟以上才能够达到比较好的减肥作用，如果时间过短，也不能够起到好的疗效。
同时一定要掌握好跑步的动作要领。跑步停止后需要逐渐的进行休息，不可以突然停止运动
追问
跑了7到8天了
每天8公里
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