怎样可以健康减肥、
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少吃东西！
睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，
饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃!!
睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，
饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃!!
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每天早上早起
跑步
早饭要吃粗粮
牛奶
中午要多吃素菜
鱼肉
鸡肉
。（少吃猪的肥肉）
晚上少吃
最好吃素食
水果
不要吃零食
多锻炼
晚饭后散步
三餐饭后不可以坐
要站1个小时
跑步
早饭要吃粗粮
牛奶
中午要多吃素菜
鱼肉
鸡肉
。（少吃猪的肥肉）
晚上少吃
最好吃素食
水果
不要吃零食
多锻炼
晚饭后散步
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健康减肥应该怎么做？
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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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一早起先喝200毫升温水。二喝水后一定要揉肚子三七点前最好能按时排便。四一定要吃早餐并且要搭配
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