Question

怎么不用药物减肥就能瘦？

Answer 1

运动减肥方法：对渣帆减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗神梁橡能量较多的运
动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次
运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代
谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身游旁体
如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试牛奶软胶囊，
效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

Answer 2

早餐：鸡蛋（煮的或者蒸的，一定不能吃煎的！！）一个小馒头或者花卷，一两左右弯衫吧，一盒奶。早餐一定要吃鸡蛋和奶！
中午：正常吃饭，我是食量比较少，不知道你怎么样。尽量选蒸、煮的菜，青菜多，肉少。米饭控制在一两以内。如果平时吃很多，就多吃菜，少吃饭。
晚餐：苹果大的一个或者小的两个。

晚餐很重要，一定要控制住！这是关键。
睡觉前半小时跳绳800，开始可能没有这么多，可以慢慢增加，一天多50——100，最后最好是1000左右。跳完绳就洗澡睡觉。
很多人以为运动了会很饿，其实你试埋塌腔一衫含下，本来有点饿，运动之后就完全没胃口了。跳完就睡，可以在饿之前就睡着，当然减少进食了。
真的很有效，我不到两个月后捏自己的肚子，就剩很薄的一层皮了，连手指头都瘦下来了。慢时慢点，你后面注意控制饮食，基本不会反弹。
当然，中午能再吃少点，晚上多跳点，效果会更快。