Question

坐着时间长了后背疼

Answer 1

你好，长时间保持一个姿势导致脊柱附近，筋脉，肌肉，血脉，韧带劳损，也有可能是颈腰椎退变所致。因正确合理保持良好的坐姿，出现酸痛的情况下，在日常生活、工作中每隔30-60分钟起来活动一下。床应选择硬板床比较好。
1.避免过劳,矫正不良体位.
2.有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护.工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼.
3.理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效
.针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,

Answer 2

你好！主要是坐的时间过长，后背骶棘肌过于僵直，引起背痛。每40-50分钟起身活动一下，头尽量后仰，腰尽量后伸，让脊柱两旁的肌肉松弛一会，消除疲劳。腰部按摩、热敷、理疗等，也可以有效缓解腰背痛。