Question

肩膀酸痛怎么办？

Answer 1

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中
伏案
上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：
（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。。。

Answer 2

1如果你喜欢穿高跟鞋的话那问题就出在高跟鞋上了，脚被称为第二心脏，对全身的血液循环发挥重要的作用。从心脏泵出的血液通过走路等足部运动，又回流到心脏。如果脚上穿了一双窄小得连走路都发疼的鞋子，就会导致足部受压、血液循环不良，最终影响上半身的血液循环，成为肩膀酸痛的原因。
高跟鞋鞋跟高度在2－3厘米最为适宜。鞋跟太高或是左右两边的鞋跟不一样高都将损害健康。过高则使人体重心过分前倾，身体的重量过多地移到前脚掌，使脚趾受挤压影响全身血液循环；行走时会改变正常体态，腰部过分挺直，臀部凸出，还会加大骨盆的前倾度。若鞋跟左右高度不一还会导致骨盆歪曲，久而久之，必定伤及脊椎。当歪曲发展到颈椎（颈部的脊椎）时，就会发生肩部、颈部酸痛等症状。
2：如果不是穿高跟鞋的原因的话，有一种很有效的方法，你可以试试，我试过的很有效
生川乌90克，生草乌90克，樟脑90克，食醋适量。以上前3味共研细末，每次取适量药末加入食醋调成糊状均匀敷于肩痛处，药层厚0.5厘米。外用消毒纱布包裹，再用热水袋热敷30分钟。每日一次，5到7天为1疗程。有祛风散寒，行气活血，温经通络，能有效治疗产后受风寒所引起的肩膀酸痛.

Answer 3

出现这种症状多长时间了，每次酸痛发作持续多长时间，你的肩关节活动受限吗，肩关节周围有没有红肿，你有没有到医院做过相应的检查比如CT，X线片等。如果能排除骨质病变的话那就属于肩关节周围软组织损伤了，你可以口服舒筋活血一类的药外加局部涂擦消肿止痛酊等一类的擦剂，效果不错，试试看