Question

一天睡8小时感觉都不够是怎么回事

Answer 1

人的睡眠分深层睡眠和浅层睡眠，人的睡眠过程是一个浅层到深层，再到浅层的过程，如果停留在深层睡眠的时间过短，处于浅层睡眠的时间过长，人就感觉睡觉老是没睡好，容易多梦、夜惊，感觉醒后不清醒，还想睡觉。建议白天多运动，晚上休息之前不要做让大脑过度兴奋的事情
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 2

你好,成年人睡眠时间是8-10小时,最佳睡眠时间是晚上9-11点之间,这个时间段时间,比其他时间睡多久都要好,还有就是夏天天热导致人犯困,所以你会感觉不够,建议你晚饭30-60分钟后慢跑10-20分钟,或者游泳,回家洗个热水澡,第二天会精力充沛的。