Question

怎样缓解睡觉老是做梦呢？

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Answer 1

首先我认为睡觉时老是做梦，主要是由于心理压力过大所引起的，我们在日常生活当中或工作当中，总会因为或多或少的事情会产生一些压力，如果不能及时解决这些压力的话，那么就很容易导致我们晚上失眠多梦。所以我认为每个人都应该有自己的缓解压力的方法，比如说如果你是一个非常喜欢安静的人，那么在你感受到压力的时候，你就应该抽时间去一些安静的环境中缓解一下压力，比如说附近的咖啡厅，或者安静的茶楼等等。但是如果你是一个性格比较开放的人，那么缓解压力的方法可以是到某些喧闹的场所，例如KTV或者酒吧大声的唱一唱歌等等。这样就可以有效的帮助我们缓解自己的压力了，也有可能解决了老是做梦的问题。当然睡眠质量的提高也有可能解决老是做梦的问题，那么想要提高睡眠质量，我们可以参考以下几个方法：

1、改善睡眠环境

首先第1点我们应该做到的就是改善睡眠环境，因为一个合适的睡眠环境会让我们快速的进入睡眠状态，而且不容易做梦，因此我们要先看一看自己的睡眠环境是不是非常舒适，如果不是的话可以试着去改造一下。

2、加强体育锻炼

很多朋友在睡觉的时候会觉得自己精力特别旺盛，因此而产生了失眠多梦的情况，针对这种情况，我们可以通过加强体育锻炼来解决，合理的体育锻炼不仅可以帮助我们身体健康成长，还有助于帮助我们消除多余的精力，让我们晚上快速进入睡眠。

3、睡前不要运动

很多人喜欢在睡前做运动，比如说一些白天没有时间的朋友，或者想要减肥的朋友，其实这种方法是会干扰到我们的睡眠状态的，因为运动会使我们的精神进入亢奋的状态，所以会影响我们的睡眠。

Answer 2

补气养血，失眠多梦的原因多少有些是因为体虚，所以进补可以缓解。

Answer 3

睡觉做梦是正常现象，但如果一整夜都在做梦就会导致精神不振的问题。我们可以睡前泡泡脚有助于放松精神，也可以喝点牛奶有助于睡眠。

Answer 4

睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料，不吸烟等，应作适当的体力活动

Answer 5

睡前半个小时可以喝一杯牛奶，有益睡眠，睡前不要胡思乱想，尽量想一些美好的事。