Question

吃什么可以减肥？

Answer 1

1．两餐之间吃水果
两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食
高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐
由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。
4．饭前运动
这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。
5．改进主食
将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。C条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收并减少饥饿感。
6．增加饮水量
由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说“饭前喝汤，苗条健康”。
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祝您健康
！

Answer 2

减肥可以吃的零食

Answer 3

根据增肥的程度制定减肥的计划
　如果增肥是在五斤以下，每天吃一顿减肥餐，一般一周之内可以恢复苗条．我的减肥餐谱：早餐，中午有什么吃什么，食量控制在五成饱．晚餐：一碗白粥加一盘凉拌海带（少放油），一份皮蛋拌豆腐．
　如果是五斤以上，至少三天冰箱里都只是苹果，香蕉和牛奶，实在受不了，就再啃一只水煮玉米，这是魔鬼瘦身法，几乎一天减瘦一斤，（需要超人的毅力，而且瘦后要节制饮食才能保持战果）

Answer 4

多吃水果，，香蕉可以当主食，清肠胃的，，苹果也可以哦，，有的时候额了可能是缺水导致，，早晨的时候喝一杯淡盐水，，，

Answer 5

吃西红柿和苹果~
一星期可以瘦6斤
不建议经常使用~
酸奶加红塘
建议长期使用
可以促进肠蠕动~
很有效果的哦~