Question

怎么减肥有效？

Answer 1

要想减肥再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养

Answer 2

注意误区!不吃饭不能减肥!肉不吃减肥也是错的!捏取所需的蛋白质反而不会胖!鸡肉!鸭肉!羊肉!热量低!少食多餐!多吃水果!蔬菜!不可用方便面带替主食来减肥!,不要吃油炸食物跟零食!热量很高!尽量避免!要运动!不是一朝一夕!要有耐力!坚持!

Answer 3

最有效的减肥就是走路，
每天快走，还有最重要的就是要控制好嘴巴，少吃或者不吃零食...还有要坚持...
千万不要吃减肥药...
是药入口三分毒...
对身体有伤害的...
我以前也吃过减肥药，不但没减，反而长了10多斤.....
真的很可怕的...
还是要健康的减肥...
又不会对身体造成伤害...
我现在也每天都在走路坚持运动...
坚持就是胜利...
现在同学喊出去耍吃东西都不敢吃...
祝你减肥成功哈，加油！
回答完毕...
希望采纳！

Answer 4

最近公司女同事都在吃俪宝姿减肥胶囊，开始感觉能减肥吗？我一直不相信，一个月过去了，看那最胖的兰兰，明显感觉瘦了很多，一称居然减了18斤。其他的属于丰满型的，也都减了8-15斤不等。让我纳闷的是人家减肥气色差，精神恍惚，她们却精神饱满，明显那感觉她们几个比以前精神了许多。于是我也加入她们的行列。买了一个疗程的，一个月下来，我感觉小肚子没了，每天排便很舒服，精神确实饱满很多，老公也一直追问我，后来看到这么好的效果，我才敢告诉他（他很反对我减肥的，说吃减肥药有副作用）。现在几乎每个身边的人都在用俪宝姿减肥胶囊。现在几乎逢人就说，好像我是他们的拖似的。

Answer 5

一 减少热量摄入 避免吃：高脂肪 、 高盐、 高糖的食物， 二 增加消耗量 提倡规律 ， 有效 持续的有氧运动 ， 坚持每天运动至少半小时 ， 每周运动至少五次 。