Question

去健身房多久去一次比较好?

Answer 1

首先
健身是不能着急
其次饮食很重要
在训练结束后大量补充高蛋白食物
最后
冰枫（原创答案
请勿复制）为你推荐训练计划
第一天
二头肌和三头肌
(每个肌肉用3个动作训练
一个动作做5组
每组12次
一下所有动作都与此相同）
第二天
胸部肌肉和肩部肌肉
第三天
背部肌肉和腿部肌肉
然后依次循环
每个肌肉都得到两天的休息时间
休息是非常重要的
其实在休息的时候才是真正长肌肉的时候
腹肌和慢跑是每天都要进行的
先慢跑热身最后一项训练是腹肌
祝你早日拥有好的身材
有什么问题可以继续问我