Question

我要学跆拳道 应该怎样正确地拉韧带

Answer 1

拉韧带的宗旨：
绝对不要怕痛、怕酸，如果这也怕那也怕的，韧带根本就不可能拉好
要循序渐进，慢慢来，不能急于求成，以前见过有的人强拉，跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了。
2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒。效果非常好。
3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开。
4、注意动作要正确，不然事倍功半。多找点武术书籍看看要领。

Answer 2

早晨刚刚起来后压腿最有效，因为刚从睡眠中苏醒过来时肢体还是放松的状态，这个以前是很多老年跆拳道爱好者的最佳选择.现在很多人这样做.