Question

去健身房减肥上午全是有氧运动下午全是无氧运动能不能达到减肥的效果？

Answer 1

如果你想通过健身房减肥，并且希望在上午进行有氧运动，下午进行无氧运动，那么可以考虑以下建议：
1. 有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，提高心肺功能。上午进行有氧运动可以帮助你在一天的剩余时间里更好地进行工作和日常活动。
2. 无氧运动可以帮助你增强肌肉，提高代谢率。下午进行无氧运动可以帮助你在晚上和第二天更好地消耗能量，并有助于增加肌肉质量。
3. 最好将有氧和无氧运动结合起来，因为这样的减肥效果是最好的。你可以在上午进行有氧运动，下午进行无氧运动，这样可以同时获得两种运动的益处。
4. 坚持每次运动40分钟左右，这样的效果是最好的。如果你能坚持每天运动，那么减肥效果会更快。
5. 饮食也是减肥的关键。要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和蛋白质。
综上所述，如果你想通过健身房减肥，并且希望在上午进行有氧运动，下午进行无氧运动，那么可以尝试以上建议。但是，最好的减肥方法是根据自己的身体状况和目标制定个性化的健身计划，以便更好地实现减肥效果。

Answer 2

最好是有氧+无氧的运动，这样的减肥效果是最好的。
最理想的减肥程序是先做无氧运动，通过无氧运动先将细胞内的肌糖原消耗掉，这个时候再去跑步做有氧运动，身体就会开始分解脂肪来提供跑步时需要的能量了。
推荐每次跑步坚持40分钟左右，这样的效果是最好的。这样的运动坚持一个月就可以看见明显的效果；坚持3个月以上就能达到理想的体重了。