Question

瘦身减肥方法

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

跳绳、跑步、仰卧起坐等都是瘦身减肥的方法，且符合LZ的安全、健康、快速、简单、绿色、不会反弹、不会拉肚子、不会抑制食欲的要求。

Answer 3

吃好少吃，饭前一杯水，饭后百步走，多吃蔬菜，主要是注意锻炼！望采纳！

Answer 4

在饮食上就要以绿色为主了
多吃蔬菜水果类~
这样可以带走体内的垃圾
正常的排便是不会对身体有负担的
论坛建议除了饮食
最好可以加强体育锻炼
这样效果会更明显

Answer 5

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥