Question

一个中学生如果很胖,应该如何正确减肥?

Answer 1

先喝汤再吃饭
先吃蔬菜再吃肉
吃东西细嚼慢咽
每天至少上1次WC：早上上最减肥
少吃多动：
a至少做3~4次的有氧运动，建议
是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，
建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
c、即使你的身高不足1.6米，
每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
每天8杯水
饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
睡觉前3个钟头不要吃东西
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