Question

经常坐在办公室，基本上没时间运动，怎么才能不长肚腩，怎么减肥？

Answer 1

饭后半小时内一定不能坐！必须站立！然后每天晚上睡前平躺床上，深呼吸一百下（必须是深呼吸，腹部要有起伏），坚持3个月，有明显效果！还有，注意自己是否便秘！如果有便秘现象，还得注意通便问题！正常是每天1次大便！时间最好是早晨

Answer 2

减肥分两大类方法：.
1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.
2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.
以下为您提供的是自身减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
辅助类方法可以搜索【二九减肥网】在线咨询，在百度上搜索即可.减肥需要坚持，健康最重要！
减肥知识网，很多的减肥方法，很不错，欢迎您的光临【
http://www.nvrenlt.cn
】
(*^__^*)
嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！