Question

减肥需要注意一下有何误区？

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Answer 1

很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

Answer 2

现在很多人都进入了一个减肥误区。 要求短期内减过多体重。首先要告诉您的快速减肥是不可取的。这种情况会诱发水分丢失、电解质紊乱并发代谢性酸中毒，对减肥者来说百害无一利。容易出现酮症酸中毒，疲惫无力，出冷汗，恶心呕吐。控制饮水量会造成机体脱水，不利于脂肪代谢，还会增加肝肾负担，是代谢过程中，废物不能及时的排出体外，引起机体自身中毒反应。快速减肥也增加了体重反弹的可能。意思不当减肥只会造成体重一次比一次更难减。正常情况下三个月体重减掉5%到10%是比较适宜的。

Answer 3

喜欢吃重口味的食物。减肥期间，最好配上营养清淡的食物。平时的吃饭，口味也不易过重。

Answer 4

运动减肥前一个月，体重100斤，减肥一个月后，一看，体重增到了110斤，完蛋了，我这一个月白练了，还不如不练，放弃，由于刚开始运动，身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原(几周就会消除)。由于运动身体对水分的需求和储存增加。另一点就是肌肉的增加大于脂肪的减少。

Answer 5

很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。