Question

如何制定合理的减肥计划？

Answer 1

首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；

米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪御洞

每日饮清水五杯(早、中、晚野昌各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食

另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，

绝对不吃宵夜，少吃零食
早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。
我以前也是在网上了找了很多乱七八糟的方法，自己也试了很多，都没有用，
我现在就成 功减 肥了,是颂拆扒+wei信号ΝΟΜΟCΑ这位老师为我指点的,让我重拾自信