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轻度的腰椎间盘突出可以做自我调理的，躺硬板床休息，做小燕飞动作，都有一定的治疗效果，小燕飞动作主要是以腹部接触接触床铺，四肢，头颈，胸部都尽量脱离床面，这样后背和腰部的肌肉收缩，而椎体相对会变宽一点，有助于脱出的椎间盘复位的，不过比较严重的腰椎间盘突出需要做牵引或者手术治疗的
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