Question

血压高低都到了上限,不吃药怎么降下来?

90~140,我才35岁,烟现在不抽了,已戒3年,酒会喝一点,但没酒瘾`

Answer 1

多运动
不喝酒
少激铅竖动纯森
少动口
多动手
少动辛辣食物
多吃酸性水果做激亩

Answer 2

你好！首先祝你早日恢复健康！我来告诉你，预防“高血压”平时要注意这样几则：
1）保持心情舒畅，避免
大喜大
悲。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，
交感神经
就会兴奋，使
心跳加速
，外周
血管阻力
增加，
舒张压
明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会
克制自己
。学会释放心中不快的方法，如多与家人、朋友交谈，说出自己的想法和要求；每尘指拿欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力派搭，从而使怒气怨言得到化解。
2）生活要有规律。有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7--9
小时的睡眠
时间和1--2小时的体育活动时间。做到饮
淡茶
、逗氏不吸烟、少饮酒(可饮少量
白葡萄酒
)。因烟中的主要成份
尼古丁
可使
交感神经兴奋
，周围
血管收缩
而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。
3）合理饮食，避免肥胖。饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃
肥甘厚味
之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4--6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用
减肥药
，以免引起副作用。
4）参加体育运动。实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、
练剑
、游泳、
打乒乓球
等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
5）常听音乐。优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因
过度紧张
而使血压升高，预防发生高血压病。