Question

你们都是怎么瘦下去的

Answer 1

人体的进与出，要达到平衡。“进”大于“出”，则“积”于内，日久堆积，则肥胖。运动，为“出”。节食，也为“出”。吸脂，也为“出”。出的方式，很多很多，报纸、电视、网络，见的不少，你可以选择适合你的方式。

不运动很难在过渡期瘦下来，如果真的不喜欢就每天做瑜珈吧，拉拉筋令身体曲线好一点。饮食方面一定要戒糖，一点都不能吃，果糖多的水果也少吃。三餐照吃，但份量由早餐的多到晚上的少，瘦肉跟菜照吃，但烹煮方法除了油跟盐就不要下其他了，蒜头可以下一点给点香味，油也要用橄榄油或米糠油代替。最後水果也不是全部都可以吃，特别是香蕉跟鳄梨，一般我说可以通便的香蕉都是指熟透的，而不是青色，青香蕉会令我们便秘。然後鳄梨虽然吃一个就很有饱腹感，但相对鳄梨的热量非常高，大概几百卡一个，所以不建议。还有一点很重要，每餐都要加一个西柚，因为可以促进我们身体启动燃烧脂肪的系统。最後最後提醒一点就是，减掉一公斤脂肪大概需要消耗7500-8000卡。

多运动运动。每天坚持跑步，做运动。或者是练瑜伽。每天早上坚持跑步一到一个半小时。回来不吃饭食，而是喝水或者吃水果。因为这样。可以尽快瘦掉你身上的脂肪。只要每天坚持做，不需要做的太多。你也一定可以瘦下来的。希望可以帮到你！祝你好运！