Question

男人一过30岁，精力和活力呈下降趋势该怎么办？

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Answer 1

男性的精力和活力到了30岁左右开始呈现下降趋势，最明显的就是男人们在工作一天回家后，全身累得精疲力尽。

事实上，无论男女，只要稍微上点年纪，身体就会遭受各种各样的问题，最先表现出来的就是体力越来越弱，容易疲劳。中年人的免疫力也在下降，这需要大量蛋白来维持身体的活力，但这并不能彻底解决身体的健康问题。

当你还年轻的时候或者平时的时候，多做些力量训练，这样就可以有效地提高你的肌肉力量，还可以延缓肌肉力量的流失，这样你到了中年仍然可以精力充沛。多做力量训练还能促进新陈代谢、血液循环和肌肉力量，这样你就能永远保持年轻和精力充沛。

男人每天坚持这3件小事，可以帮助你保持和提高各方面的能力，让你看上去年轻好几岁。

1.注意饮食

放弃高热量食物可以极大地促进男性睾酮的分泌，如果身体脂肪过高，体内的许多激素将被抑制分泌，这会导致许多健康问题。吃高蛋白和高质量的脂肪食物，如鸡蛋、牛肉、海鲜和坚果，可以补充身体所需的营养。

2.戒烟戒酒，戒饮料，多喝水

男人最喜欢的是酒精、烟草和饮料，酒精、烟草和饮料对健康不利，尤其是酒精和饮料，它们是高热量饮料，只会让你越来越胖，这意味着你体内脂肪过多，容易患“三高”等疾病。香烟中的尼古丁和其他有害物质也会让你抑郁，尽量远离酒精和烟草，多喝水。

3.熬夜

每天都有因猝死而熬夜的人，熬夜不仅会让你的精神状态越来越差，身体疲惫，还会让你有想吃夜宵的冲动，从而让你越来越胖，影响身体的自我调节和荷尔蒙分泌，降低身体的新陈代谢率，让你看起来又胖又丑。

Answer 2

男人在这个阶段一般出现这种情况，一定要注意补充一些营养，可以适当的多吃一些高蛋白的食物，平时一定要注意适当的锻炼一些身体，让身体保持充沛的精神。

Answer 3

坚持运动运动能够延缓细胞的衰老，使人看起来精力更加的充沛活跃，对身体也有很好的好处。

Answer 4

那首先的解决措施就是加强养生，比如说晨起锻炼，还有就是每天定时定量喝水，减少熬夜保证休息。