Question

腰和肚子很多赘肉，有什么办法可以瘦腰和小腹？

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Answer 1

减掉腰和肚子上的赘肉，办法有以下三点。第一平躺在床上，抬你的腿和臀部。每天至少30次。平躺在床上抬起臀部和腿。左右摇摆至少30次。平躺在床上，抬起你的腿和臀部，前后摆动你的腿至少30次。还要做30次的仰卧起坐。第二，吃饭不能吃凉的，不能吃的太多太撑，吃完饭要去散步锻炼活动。活动至少一个小时。把双手举过头顶摔胳膊上下摔30次。双手拉着杠子摔腿。摔30次。第三，自己按摩腰部肚子。上下左右前后各30次。天天坚持一定效果不错。

在坚持锻炼的时候，要注意几点，不能刚吃过饭时进行。因为这样不减减不了肥，还会伤害到自己的身体。在进行锻炼之前，喝点温开水最好。平时要少坐多站，多活动。还可以借助按摩器进行。如果有条件的话，最好去健康师指导下做减肥，局部减肥。在专业的减肥师的指导下效果会更好。如果自己也不着急，用这个办法就不错可以做到的。现在生活体力劳动的减少，确实让很多人的肚子。油水蛮大的，脂肪堆积的很多不好看。还有这个腰部也是一个救生圈。不仅影响美观，还影响我们的健康。在做这些锻炼的时候，一定要注意安全。不要在床的边上把自己再摔下来。那样就不好了。

减掉腰和肚子上的赘肉，也不是一件难事，只要遵循以上的三个方法，并且努力坚持就有可能成功。世上无难事，只怕有心人用心就能做到。愿大家在锻炼的过程中注意安全，注意休息，注意喝水。所有的美好都是坚持来的。腰和肚子上的肉不是一天才有的，所以就得坚持去做，自然就会达到我们想要的结果。

Answer 2

摇呼啦圈绝对是最好的选择，能够让你腰部的脂肪得到有效的燃烧，而且在这过程当中，也会让肌肤特别的紧致。

Answer 3

首先要调整一下饮食，清淡一些，其次可以做一下仰卧起坐或者转呼啦圈，都有助于减少腰腹部的赘肉！

Answer 4

在平常走路和站立时，可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实；可以做仰卧起坐，仰卧起坐能够充分锻炼腹部的脂肪。