Question

健身两年能达到什么效果

Answer 1

在开始健身的阶段，我经常觉得自己一年时间完全可以超越那些健身大佬。
别人每天训练两个小时，我就怼四个小时。
别人每天吃15个鸡蛋，我直接是把鸡蛋和蛋白粉当零食吃。
但是现在已经快两年时间了，越练越发现自己菜的一批，甚至于很多时候都觉得自己是不是这两年白练了。

那么今天的内容也是如此，就是跟大家分享一下，健身多久能看到效果。
街头健身
其实很多人关注我，是因为我比较擅长街头健身。
那么进行街头健身的话，多久可以看到训练效果呢？
这里特指男性，女性的话练街头健身会很困难。
具体时间要看动作，要看你具体的动作解锁周期，不同的动作一般花费的时间都不一样。

人体旗帜和双力臂，大概练2-4个月就可以解锁。
前后水平这两个动作，大概要练半年以上才可以稳定五六秒，后水平可能简单些。
我现在是练了快两年时间，刚好学会单手引体，俄挺的话估计还需要一段时间。

所以成为第一梯队的达人，花4个月时间，第二梯队的大佬，花半年时间。
想要成为最后一梯队的大神，那么要花至少两年时间。
这是参考了我本人，以及身边玩家得出来的一个平均数字。

那么街头健身有一个最大特色就是，看体重和身高。
如果你的体重足够轻，或者身高足够矮的话，那么你练街头健身的速度会比普通玩家更快。
相反，如果你体重大、身高很高，那么你练街头健身会比较困难一些。
我身高才175，体重才160斤，所以这算是一个比较中庸的天赋水准。

Answer 2

随着青春的流失，皮肤胶原蛋白开始流失，皱纹开始出现，颜值开始老去。很多人为了重回年轻的颜值，选择整容，打玻尿酸，做埋线等手段，希望自己的颜值可以保留得更久一点。而时间是一把无情的刀，会让我们慢慢变了模样。大部分人都无法抵抗衰老的速度，任由皱纹出现，爬上脸庞。时光还是一把杀猪刀，会让身体功能老化，身体代谢下降，从而让身材慢慢发胖。衰老，是我们每个人都无法选择的，但是我们可以让衰老晚一点来临。如果你能每天花费1小时进行健身训练，那么多年以后，你就会发现自己跟同龄人的差距有多远了。健身运动，的确是抵抗衰老的唯一良药。健身可以促进细胞再生，提高身体新陈代谢能力，让你的呼吸系统、供氧系统都得到强化。健身可以提高身体钙质吸收，强化骨骼密度，降低骨质疏松、骨折风险。健身可以让你下肢有力量，爬楼梯有劲儿，可以走得更远，看更美的风景。健身可以让你免疫力提高，疾病率下降，很多肥胖疾病会绕道而走。健身会让你流汗，会让肌肉进行撕裂，当同时，你会觉得身体畅快无比，肌肉耐力、爆发力在提高，你并没有让自己老去，你让自己越来越年轻。健身会让身体分泌多巴胺，你会重新找回生活的动力，点燃生活的热情，用最乐观的心情，去迎接生活的挑战。健身，让你的年龄仅仅是一个数字，让颜值与年龄对不上号。健身的人，无论是身体状态还是颜值状态，都会让同龄人羡慕不已，却又望尘莫及。这是因为，健身是一件不容易坚持的事情。长期坚持运动，只有极其自律的人，才能做到的。一年四季，春暖花开，炎炎夏日，秋风萧瑟，天寒地冻，你都能坚持去锻炼吗？健身没有捷径，只有坚持这条路，时间能带给你应有的收益。如果你不想身材发福、背影蹒跚，如果你不想皱纹爬上脸庞，皮肤下垂，如果你不想老了以后长跑医院那么，健身，是你现在就需要坚持的一件事。
当你坚持健身1年，你会发现，身材已经变得越来越好，廉价衣服也能穿出大牌的感觉。当你坚持健身3年，你会发现，皮肤状态也越来越好了，汗水就是最好的保养品

Answer 3

锻炼不认真才会没有什么效果。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。健身肌肉3个月以后，坚持，并提高运动量会有明显效果。
去健身房，主要练习胸肌，胸肌起来，一切都好看了，然后练习一些肩膀，手臂，背部的肌肉，效果特好。

Answer 4

如果严格按照专业健身教练制定的计划去健身，两年的健身，应该能有一个比较显著的改动

Answer 5