身高1米6的女性,正常体重应该是多少?
其实,我们不能单纯从体重来判断一个人是不是胖。因为,是不是肥,除了看体重,还要看身高。
长得高挑的女生,体重标准会相对高一点;而长得矮的女生,则体重标准会低一些。所以,一定的身高对应着一定的体重,如果自己属于正常的范围之内,那么就不能算胖。
因此不能盲目地要求自己的体重一定要低于多少斤,因为每个人标准是不一样的。如何知道自己的体重在正常范围之内呢?计算自己的标准体重有一个公式:
标准体重计算方法:身高(cm)-105=标准体重(kg)。
例如,一个身高160cm的女性,她的标准体重应该是:160 (cm)-105=55(kg)。那么,是不是超过这个标准就是肥胖呢?也不是。如果体重超过值在10%以内,都算正常;如果超过标准体重10%,则为偏重;如果超过标准体重20%以上,那么就是肥胖了;如果超过标准体重50%以上,就是重度肥胖。相反,如果体重低于标准体重10%,则为偏瘦;如果低于标准体重20%,则为消瘦。
具体再来分析一下:
身高1米6的女生,体重正常范围应该在90斤到120斤之间。体重在100斤到110斤之间的女性,属于不胖也不瘦的范围,看起来更加美观,也是很多女性所追求的。
很多女人认为越瘦越美,其实并非如此。身体太纤瘦,会给人一种病态的感觉,而且抵抗疾病的能力也更弱。
此外,在110斤到120斤之间的女人,其实只是属于微胖的女性,根本不用刻意去减肥。
如果真的是达到了肥胖标准的女性,就要开始减肥。只是要记得科学减肥,不要盲目,做到“管住嘴,迈开腿”六个字就可以了。
管住嘴,并不是叫你不吃饭或者不吃主食。在减肥期间,一日三餐还是要按时进食的,只是可以选择一些热量和脂肪都比较低的食物。同时在晚上睡前3小时以内不要吃东西,更不能吃夜宵。
迈开腿则主要是讲多加强运动。运动对于减肥是非常重要的。运动时,肌肉会大量消耗脂肪酸和葡萄糖,防止多余的糖转变为脂肪。同时,如果随着能量消耗大,贮存的脂肪被消耗掉,因此,体重就减下来了。坚持每周3次以上的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑车等,都是非常好的选择。
注:图片来自网络