身高1米6的女性，正常体重应该是多少？
其实，我们不能单纯从体重来判断一个人是不是胖。因为，是不是肥，除了看体重，还要看身高。
长得高挑的女生，体重标准会相对高一点；而长得矮的女生，则体重标准会低一些。所以，一定的身高对应着一定的体重，如果自己属于正常的范围之内，那么就不能算胖。
因此不能盲目地要求自己的体重一定要低于多少斤，因为每个人标准是不一样的。如何知道自己的体重在正常范围之内呢？计算自己的标准体重有一个公式：
标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）。
例如，一个身高160cm的女性，她的标准体重应该是：160 （cm）-105=55（kg）。那么，是不是超过这个标准就是肥胖呢？也不是。如果体重超过值在10%以内，都算正常；如果超过标准体重10%，则为偏重；如果超过标准体重20%以上，那么就是肥胖了；如果超过标准体重50%以上，就是重度肥胖。相反，如果体重低于标准体重10%，则为偏瘦；如果低于标准体重20%，则为消瘦。
具体再来分析一下：
身高1米6的女生，体重正常范围应该在90斤到120斤之间。体重在100斤到110斤之间的女性，属于不胖也不瘦的范围，看起来更加美观，也是很多女性所追求的。
很多女人认为越瘦越美，其实并非如此。身体太纤瘦，会给人一种病态的感觉，而且抵抗疾病的能力也更弱。
此外，在110斤到120斤之间的女人，其实只是属于微胖的女性，根本不用刻意去减肥。
如果真的是达到了肥胖标准的女性，就要开始减肥。只是要记得科学减肥，不要盲目，做到“管住嘴，迈开腿”六个字就可以了。
管住嘴，并不是叫你不吃饭或者不吃主食。在减肥期间，一日三餐还是要按时进食的，只是可以选择一些热量和脂肪都比较低的食物。同时在晚上睡前3小时以内不要吃东西，更不能吃夜宵。
迈开腿则主要是讲多加强运动。运动对于减肥是非常重要的。运动时，肌肉会大量消耗脂肪酸和葡萄糖，防止多余的糖转变为脂肪。同时，如果随着能量消耗大，贮存的脂肪被消耗掉，因此，体重就减下来了。坚持每周3次以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等，都是非常好的选择。
注：图片来自网络
|
广告 您可能关注的内容 |
