减脂有哪些常见的误区?正确的方法是怎样的?知乎
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减脂的错误想法那就是通过节食来减脂这种方法是完全错误的而且是大错特错的所以的话我建议你们最好通过锻炼和合理的饮食。来进行减脂。
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其实,减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿
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减肥主要是先控制摄入量,就是要少吃。但是不能完全不吃,摄入的食物在平时的七成。
第二多做有氧运动,类似于慢跑,跳绳或者是快走能够长时间运动的,可以减去全身脂肪。
最后一步就是做无氧运动,针对的卷腹之类的运动,减去腹部脂肪,塑造形体。一般有氧一个半小时,无氧四十分钟。很容易看到效果。
第二多做有氧运动,类似于慢跑,跳绳或者是快走能够长时间运动的,可以减去全身脂肪。
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