Question

女睡眠质量差怎么改善?西安康宁医院治睡眠问题好吗

Answer 1

女人们要保证充足的睡眠,因为好的睡眠是延缓衰老、保证身体健康的基础,而女人们可以多吃一些麦子或杏仁等食物,因为这些食物不仅营养还有助于睡眠。

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一、麦子

麦子具有养心安神、益心气的功效,特别适合女性神经衰弱、精神萎靡、失眠者食用。

二、杏

杏子是一种对心脏有益的坚果,它含有有色胺酸,同时还含有适量的肌松药-镁,可以促进睡眠。

三、百合花

百合花具有润肺止咳,清心安神的功效。对于神经症、更年期综合征引起的心悸、失眠、梦遗等症状有良好的治疗效果。

四、糯米

糯米粉补气血,暖脾胃,适合各种体虚者食用,尤其适用于神经衰弱者,特别是与红枣同煮稀饭,或与红枣共煮稀粥,可润肺,温养五脏,益气安神。

五、土豆

土豆是一种土豆,它可以清除那些干扰可引起睡眠的色胺酸。可以把土豆烤熟(煮熟也可以),捣碎后加入温牛奶中食用。

六、葡萄

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葡萄籽不但含有大量的糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维他命和矿物质等,具有营养强健的功效,所以神经衰弱的人食用更好,酿酒饮用更好。

Answer 2

睡眠质量差的人主要有几种原因，工作节奏比较紧张，很多人感觉压力大，长期压力大会产生焦虑疲乏；本身身体比较弱，中医叫气血虚，尤其是阴血虚时会出现睡眠质量差。该人群调理主要有以下几方面：

1、建议平时生活中清素饮食，蔬菜、水果都对改善睡眠质量有帮助；

2、适度消耗，因为人处于坐位时，气血周流不畅，适度消耗有助于气血运行，也有助于改善睡眠，人累就要休息，这很正常。如果一天不动，对身体没有好处，因为气血周流不好的人，代谢都不会很好，代谢不好时，睡眠也不充分。因为人代谢不好时，该干活的时候可能没有精力干活，该工作的时候精力上不来，到休息时反倒睡不着。平常生活中常见于疲劳综合征，干活没精神，睡觉睡不好，不踏实，感觉一天昏昏沉沉、无精打采、没有力气，其实这类人是饮食也不好，吃的时候没有食欲，总感觉到有一点饿，但是，又没有食欲。这类人建议到户外散步或有适度运动，能工作的鼓励参加工作。因为工作时大部分精力放在工作上，而且大家在工作环境下可以交流各自想法，容易把心情放松。所以，工作对人有好处，一定要参加力所能及的工作，或者是出去适度运动；

3、不建议身体不好人群随意进补。补并不是一定要吃好的，吃人参、西洋参、鹿茸、参茸类，其实补的最佳状态是平，既不浊，又不盈，通即是补，补即是通。现代人其实恰恰不需要补。现在生活比过去好，饮食营养足够，所以，现代人需要通、开，让气血周流，适度运动叫开，就是使气血周流正常运行，比较好。