Question

怎样才能让大脑变聪明

Answer 1

想让大脑运转快速、思维敏捷、变聪明，可以从下面三个方面来努力、调整：

1、首先是勤用脑，不断学习积累。

大脑的思维反应速度，很大程度上来源于大脑对相关知识的熟悉程度，越是熟悉的内容越是能被快速调取和关联。比如沟通的过程中，如果对方抛出的话题是你的知识盲区，你可能就卡住了，就反应不过来了。所以要不断学习且不断运用知识，这样你的大脑才会越来越灵敏。

当然，很多人都想学习，但没时间没精力学也是现实。对此，我的方法是学习“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，提高读书学习的效率。原来需要三五个小时才能看完的东西，现在半个小时、一个小时就能搞定，效率提升了很多。

2、其次是要学会科学用脑。

虽说大脑越用越灵活，但这个用也是要讲究方法的。只有培养健康的生活习惯，维持各种神经递质的正常运转，科学正确的用脑，才能让大脑拥有旺盛的精力，高效地运转起来，使思维清晰、反应灵敏。

比如：①利用“多巴胺”提高大脑做事的干劲（通过运动、食物、管理目标、自我奖励等方法提升多巴胺水平）；②利用“去甲肾上腺素”让头脑更清醒（主动给自己制造一些压力和挑战，来提高去甲肾上腺素的水平）；③利用“血清素”让大脑思维清晰（通过早上多晒太阳，散步、慢跑、游泳等有节奏的运动提高血清素分泌）；④利用“内啡肽”让大脑放松（比如听喜欢的音乐、看美景、和宠物玩耍、冥想、运动、泡热水澡等方式让大脑分泌内啡肽）。

3、其三是适时休息。

休息的过程，是给身体、给大脑充电的过程，也是清理垃圾的过程。手机没电了会关机、垃圾太多会变卡。大脑也是一样，如果没有休息好，大脑就会变得迟钝，记忆力、反应力都会下降。

Answer 2

首句给出答案：了解大脑记忆结构，找出你自己大脑擅长的特征，扬长避短，刻意练习。

如何让大脑变聪明？大脑的可塑性很强，我们一直在学习中，每天都能获得新知识，到老都能学会新技能。基因不能主宰命运，让大脑变聪明有章可循。

神经可塑性
可能你会以年龄为理由，认为自己死亡的脑细胞多过于新生的脑细胞，导致学习困难。那先来看看大脑的记忆步骤，你就知道为什么能够重塑大脑了。

大脑的记忆并不单纯依赖于增加新的神经元，知识记忆和技能提高主要依靠大脑神经系统的重新建构能力。

大脑的改变不受年龄局限。当你学习知识或练习技能时，大脑会发生3种改变。

1、化学信号

无论你在思考还是发呆，大脑里的神经元之间一刻不停地传递着化学信号。学习时，化学信号浓度增强，神经元之间的交流速度提高。神经元交流活动的改变发生的很迅速，比如只看一眼你就能记住一张人脸，练习几次你能学会滑板。化学信号的改变提高了短期记忆和短期的运动技能。

2、大脑结构

大脑结构并非一成不变，就像你做肌肉塑形一样，大脑的物理结构也能被塑造。改变化学信号形成的短期记忆过会儿就忘了，改变物理结构形成的长期记忆一直保存。

最著名的例子是伦敦出租车司机的大脑，脑袋里负责处理空间信息的区域增大。而对比有相同驾龄的伦敦市公交车司机，走固定路线的公交车司机空间区域没有变化。

3、大脑功能

当你开始专注学习之后，激活了负责该活动的特定区域。通过练习，特定区域的神经元交流变得越来越兴奋，它们被激活的时间明显缩短。也就是说，你打通了神经元的通路，大脑能够立即进入熟练的工作模式。

重复的学习训练，大脑的整个活动网络都在发生变化，化学物质、物理结构、大脑功能，三种改变形式可以独立发生，更常见的是协同发展，重塑你的大脑。

让大脑变聪明的捷径
既然大脑可塑，有没有专门的一种方法开发大脑，加强重塑呢？

有。

神经可塑性在人和人之间差异巨大。

你的大脑结构和功能有自己的特征，就像你身体里携带着跟别人不同的遗传基因一样，你的大脑特性是你的“生物标记物”。

有人擅长语言学校，听上几次各地方言就能模仿。有人有音乐天赋，一首曲子过耳不忘，只要听过就能弹奏出来。

10000小时的定律最近被否定了，有天赋的音乐大师，体育明星，花比别人更少的练习时间，能达到别人没法企及的高度。

在学习的捷径上，你可以根据你的生物标记物来扬长避短。在能力领域内，付出同样的训练精力，你能收获别人做不到的成绩，这是你独有的学习捷径。

如果你要在自己不擅长的领域努力的话，只能刻意练习。在中风病人的恢复训练过程中，神经学家发现：重建大脑唯一的方法是坚持练习。

刻意练习中，逐渐加深难度，激发你的斗志，有深度地塑造大脑。有项85%的最佳练习原则，在一项任务中，重复训练的知识点占85%，新技能占15%。在训练中，你即有一种对旧知识的掌控感，又有一种新知识的挑战性。这个85%原则能帮助你做到最快的提高。

最后再重复一次：让大脑变聪明的训练贵在坚持。