长期喝咖啡好吗？
个人认为，长期喝咖啡好。
1提神——解疲劳、防止认知能力下降
众所周知，咖啡中的咖啡因具有很强的中枢神经兴奋作用，摄入咖啡因可以使睡意消失、疲劳减轻、思维敏捷。因此，上班过程中，当你感到头昏脑胀时，不妨喝一杯咖啡，能起到很好的提神、解除疲劳的作用。
研究还发现，咖啡中的咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，每日摄入300~400毫克咖啡因，有助于防止人体认知能力下降。
但是，在你身体比较虚弱时，不建议饮入大量咖啡或浓茶，这会让身体超负荷运作，易产生心悸等“过载反应”。
2健身——助燃脂
很多健身人群特别喜欢在健身前喝一杯咖啡，这是因为咖啡因可以提升运动表现，提高人的警觉度，缩短反应时间。
对于要减肥的人群，运动前喝一点咖啡，也可以在短时间内提高新陈代谢，增加运动时的耐力。
3保健——预防疾病
如果咖啡的好处仅仅局限于提神和燃脂，那就太小瞧咖啡了。长期大量研究发现，咖啡因还具有降低多种健康问题发病风险的潜能，尤其是心血管、神经、能量代谢等疾病。
大量的研究结果也肯定了咖啡因对于预防肥胖、糖尿病、阿尔茨海默病以及肝损害方面的积极作用。
4健康——助长寿
经常喝咖啡，对于健康还有一个好处，就是有助于长寿。美国印第安纳医药大学儿科教授发表的学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。
在我国海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，人均预期寿命为77.79岁，比全国平均寿命长6.59岁，这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯。
最后，咖啡既然有这么多好处，喝的时候一定也要注意4个问题：
1. 像生活中的大多数事情一样，适度是关键。专家建议每天最好不要超过3杯（200毫升）；
2. 最好不要在休息前5个小时喝，以免影响睡眠；
3. 不要喝过烫的咖啡，经常喝超过65℃的任何饮品都会增加食道癌的发生风险；
4. 特殊人群要注意少喝咖啡，比如孕妇、失眠人群。
咖啡是现在很多人，尤其是年轻人都爱喝的一种饮品。在国内无论一线城市还是三四线城市，都随处可见咖啡屋的身影。在国外喝咖啡更是人们每天必不可少的一件事，据说咖啡被评为全世界最受欢迎的饮料之一。除了可以休闲消遣，咖啡也被很多上班族和学生党用来提神醒脑。
但是对于喝咖啡到底好不好，尤其长期喝咖啡会不会对身体健康造成影响，好多人还是有顾虑。毕竟网络上有关于咖啡会导致钙质流失、对心脏不好、影响睡眠、升高血压的负面说法层出不穷。下面我们就来看一下，喝咖啡的真相。
咖啡有短时间的利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因会增加2~3mg的钙流失，但对于身体来说这点钙流失可以忽略不计。尤其很多人喝咖啡喜欢加纯牛奶，牛奶里面含有丰富的钙质，就更不用担心钙质流失了。
有些人喝咖啡会头痛、心悸，因此就得出喝咖啡对心脏不好的说法。实际上经过数百年的研究，医学界得出适量喝咖啡对心血管健康是有好处的结论。每天1.5杯咖啡能减少心血管发生率11%，每天3.5杯咖啡能降低心血管病发生率15%，但是如果喝太多就没有效果了。所以咖啡最好还是要适量，有些人喝着不舒服，可能是身体不适合喝咖啡，就好像有人对牛奶乳糖不耐受一样。
至于说喝咖啡影响睡眠，有些人确实对咖啡因比较敏感，如果下午或晚上喝真的会引起失眠，解决的方法是换到早上喝就可以了。当然也有些人即使晚上或深夜喝，也能倒头就睡。关于喝咖啡会引起血压升高的真相是，如果适量喝没有任何问题，但如果喝太多或者喝过浓的咖啡，确实会引起血压升高。不仅仅是咖啡，过量喝浓茶也会引起血压升高。
正常来说上午喝或午饭后喝咖啡比较好，每天咖啡不要过量，咖啡因的摄入健康上限是每天400mg，换算成大杯星巴克拿铁是2杯，小袋速溶咖啡是4杯，儿童和青少年最好不要喝咖啡。
如果长期喝咖啡，建议选择意式浓缩和美式，因为里面只有咖啡和水。拿铁和卡布基诺也不错，里面只有咖啡和牛奶。但摩卡、香草拿铁、焦糖拿铁等里面含有奶油和风味糖浆，可以偶尔喝一回。至于3合1的速溶咖啡，和罐装甜咖啡尽量不要选择。还有一条很重要，吃药的时候不要喝咖啡，喝咖啡时尽量给自己补充一点牛奶。
凡事过犹不及，喝咖啡也是一样的道理。如果确实喜欢喝咖啡，只要遵循着适量健康的原则，对身体百利而无一害。
咖啡是世界三大饮料之一，是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。 -咖啡中富含游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等营养物质 -可减轻肌肉疲劳，消除疲劳 -咖啡还有解酒的功能。
