Question

通便要吃什么最好？

Answer 1

便秘的人群平时可适当吃一些坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜等食物，这些食物可促进肠胃蠕动，有通便的作用，可缓解便秘症状。
　　一、坚果
　　坚果中富含蛋白质和维生素，增加肠道中双歧杆菌的含量，促进肠胃蠕动，有通便的作用。
　　二、蜂蜜
　　蜂蜜中的特殊酵素有促进新陈代谢、促进消化的作用。便秘患者每天喝蜂蜜水，可有效改善症状，也可以用蜂蜜与柠檬泡水饮用，可起到更好的效果。
　　三、柑橘
　　柑橘中含有纤维素以及维生素，食用之后可促进肠道蠕动，还可帮助身体补充维生素，有助于改善便秘的症状。
　　四、白萝卜
　　白萝卜中含有消化酵素以及维生素C，称为自然消化剂，可促进肠胃蠕动，帮助消化，还有防止积食的效果。

便秘患者在饮食方面的总体原则是多以蔬菜为主，可吃些易消化、易吸收的清淡类食品，同时也要关注患者的胃部消化功能，若消化功能较好，可多吃些粗纤维食品以便于排便，如芹菜、韭菜、蒜苔等；若消化功能不好，可多吃些白菜、菠菜类食品。便秘患者的饮食禁忌需根据自身具体情况来进行调整，因人而异，并没有固定能吃或不能吃的食物。

便秘病人最重要的是有合理膳食习惯，一定要少吃精加工食物，平时可以多吃五谷杂粮、蔬菜以及水果等，具体如下：
1、多吃水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃等；
2、多饮水，适当吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂较多食物，也可以吃粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，同时保持大便湿软度，对于防治便秘都十分重要；
3、喝酸奶、蜂蜜等，对便秘有很好缓解作用；
4、药膳粥防治便秘，比如红薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等；
5、合理膳食同时，也要配合适当运动以及腹部按摩，对便秘都有一定缓解作用；
6、便秘病人一定要少吃刺激性、热性食物，比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、胡椒等。

Answer 2