Question

秋季养生应吃什么？

Answer 1

秋季养生
适合吃什么：
1、生菜
生菜中含有大量的维生素和微量元素，含水量也特别多，在蔬菜中算是领头军的位置，多吃生菜可以补充身体水分，对于肠胃不好而引起的痤疮也有很好的辅助治疗的作用，而且生菜多
吃不胖
，是秋季养生好选择。
2、莴笋
莴笋中含碘量是非常之高的，能够对人体的新陈代谢起到很好的作用，另外对体格的发育也有很好的帮助，就像芹菜一样，莴笋叶子中的营养要
远大于
莴笋茎，秋季容易咳嗽的人可以多吃一些莴笋来平咳化痰。
3、芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、钾、铁等等的多种元素，在这些元素中，
氟元素
的含量是较高的，氟元素可以
清洁牙齿
、保护牙齿。而且芋头还有很强的饱腹作用，是可以当作主食的一种食物。
4、银耳
天然特性胶质十分丰富的银耳，是最适合秋天的食物，滋润而不感觉腻，能
养阴清热
、润燥补脾、益气
清肠
、还可以
美容养颜
，润肤祛斑。银耳中的膳食纤维十分丰富，还能够起到养肝的作用。
5、小白菜
秋季正是小白菜的季节，小白菜看似普通常见，但是含有的维生素C和钙质是非常高的，还含有磷、铁、维生素B等营养物质，能够通肠利胃，小白菜还具有清肺的功效，有能够
清肺热
、解心烦、口渴的作用。
6、菜花
菜花是一种可以健脾养胃、清热解毒的食物，由于秋天气候干燥引起的
脾虚胃热
、口臭等问题有很大的缓解作用，菜花中含有的多种维生素、纤维素、胡萝卜素等，可以增强人体的抗病能力，有助于抗癌防癌。

Answer 2

秋季饮食养生,一是秋季多食粥如梨粥、胡萝卜粥、芝麻粥、菊花粥、豆腐粥、傲霜秋菊等,具有一定的治疗作用;二是宜食秋梨,秋梨被誉为"百果之宗",中医学认为梨性寒、、味甘、微酸,入肺、胃经,有生津、润燥、消痰、止咳、降火、清心、等功用,可用于热病伤津、消渴、热痰咳嗽、便秘。

Answer 3

秋季养生食谱必须遵循“养收”的原则，其中饮食当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。给大家推荐腊肉炒菜花，菜花的保健作用主要有五大类。第一，抗癌防癌，菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期使用，可以减少乳腺癌，直肠癌及胃癌的发病几率。二，清化血管，菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂。第三，含有丰富的维生素K。第四，有解毒肝脏的作用。五，是维C的使者。

Answer 4

保健养生，可以日常食用冬虫夏草。冬虫夏草是我国中药三宝（人参、鹿茸、冬虫夏草）之一，它的滋补作用较佳，具有治诸虚百损之作用，且冬虫夏草具有温和平补的特点，一年四季都可以食用。《中国药典》对冬虫夏草的建议使用量为 3-9 克，坚持日常食用，才能看到明显的滋补作用。东/阳/光鲜虫草，运用FD宇航冻干锁鲜技术，高度保留冬虫夏草的营养成分。

Answer 5

秋季一般情况下需要多吃一些红枣，然后还有像水果比如说苹果之类的这些它可以滋补身体，另外要多吃一些富含维生素的蔬菜。