Question

一到晚上就失眠，怎么办？

用什么可以缓解？

Answer 1

失眠是很多人都会遇到的情况，不论是上了岁数的人还是年轻人都存在着这种情况，经常一夜夜的睡眠，第二天起来无法正常的工作与学习，为人们的生活带来了极大的影响，而且失眠给人们所带来的痛苦也是比较严重的，那么晚上失眠怎么办？

1、维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
　　2、运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

Answer 2

Answer 3

2招帮你缓解失眠

Answer 4

晚上失眠怎么办？

Answer 5

睡前躺10分钟，有一定改善哦