Question

肌肉耐力怎么提高

Answer 1

提升肌肉耐力的方法，就是两点：
1，进行耐力锻炼。
通过针对性的锻炼，来增强肌肉的力量、耐力。
2，增加营养，给肌肉充分的能量补充。
单纯的锻炼，只能消耗肌肉能量。
要想提升肌肉状态，就必须增加营养。
一般人认为肌肉状态是练出来的，这其实是错误的。
事实上，肌肉状态，是吃出来的……
只有给肌肉足够的供给，它才会有足够的营养和能量基础而长得更健壮，各方面能力才会更强大。
但是，凡事都有个限度。
每个人的肌肉状态，都是有极限的。
当这个极限没有达到的时候，通过锻炼和营养供给可以让肌肉状态不断提升。
但是，当自身肌肉状态达到极限以后，再怎么练、再怎么吃，也没有用了……这时候，就应该适可而止、以保持状态为主了……
aqui te amo。

Answer 2

针对肌肉耐力的训练，可以采取如下的方法:第一、可以采取小负荷持续的锻炼方式，比如患者如果要对下肢进行耐力训练，可以进行持续的慢跑，先找到一个适合自己相对较小的负荷量，然后在这个负荷持续地进行锻炼。患者在跑步的过程中需要不断的调整自己的步频、步长，然后再找到一个适合的配速。之后就以这个配速持续地进行锻炼30-60分钟以上，并且逐步的延长，久而久之就会使下肢的耐力逐步的增强，其它的部位可以参照类似的方式来进行练习。第二、患者在进行锻炼的间期，一定要保证充足的水和电解质的供应。比如患者在锻炼结束之后，可以喝一些温开水，然后加上一些食盐，如果患者可以喝功能饮料最好。第三、患者在做完了此类锻炼之后，一定要保证充足的休息，也就是充足的睡眠，只有睡眠足够才能使患者的肌肉获得充分的恢复，继而在第二天持续地进行锻炼。