Question

如何解决入睡难

Answer 1

导致入睡困难的原因很多，如果不是疾病的原因而是由于自身精神压力、心理负担过重所引起的，建议可以在生活上进行适当调整。养成良好的睡眠习惯，养成每日定时睡眠的习惯，睡前尽量少喝容易导致机体兴奋的饮料，像咖啡、浓茶，建议睡前可以洗热水脚、泡热水澡以及喝一杯热牛奶来促进睡眠。经过调整以后仍然入睡困难则可以服用中成药类的药物、像口服枣仁安神胶囊促进入睡。如果是由于某些疾病引起入睡困难，临床最常见于患有焦虑症的患者，此时则需要服用抗焦虑的药物，像口服百忧解来治疗。如果是患有心衰或者肝硬化腹水、肾衰、尿毒症等疾病所引起的则要及时就医，在医生的规范治疗下来缓解疾病的症状，达到缓解入睡困难的目的。
希望解决了你的问题，望采纳。

Answer 2

每天晚上用热水泡泡脚，放松自己心情，放点轻音乐听一听是自己心情舒缓，就可以慢慢的解决入睡难的问题。

Answer 3

可以改善卧室的入睡环境，把现在的卧室布置成以前习惯的卧室环境。另外，睡前可以听点舒缓的音乐或者浏览杂志，喝杯温牛奶，帮助入睡

Answer 4

要解决入睡难，首先白天不要睡觉，中午也不要睡的时间长了，顶多40分钟，白天要到外面去，活动，晚上睡前听听音乐，让自己放松，这样自然就入睡了

Answer 5

要想有效的解决入睡难的问题，在睡前一定要让自己静下来，可以听一些轻音乐或者看一些让人愉快的书籍，然后减少思虑，睡眠自然就会好许多。