身上的脂肪特别多，怎样才能高效减脂？
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想高效减脂首先一定要控制住嘴，不要摄入高卡路里高脂肪的食物，从源头控制。然后采取科学的锻炼方式，运动时长要够，运动量也要充足。
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有氧运动是最有效果的减脂运动，快速跑步、波比跳、HIIT、开合跳这些动作每天做几组，一组30个就可以高效减脂
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我个人建议跳绳运动结合饮食控制。亲身体验我觉得高效率地跳绳运动，可以减掉身上的很多脂肪，达到高效减脂效果，最重要的是要坚持下来并控制饮食量。
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跑步，跳绳。这两项运动很能够很有效地帮助我们降低体脂率。让自己拥有好身材。
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我身上的脂肪很多，应该如何进行高效减脂呢？
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