Question

初中生睡眠不好怎么办？

Answer 1

慢慢地改掉不良习惯，多放松心态，没有任何必要自我紧张，每晚睡前可用热水泡一泡脚，早睡早起，不要赖床。长期睡眠不好，可以按说明口服谷维素片，中午一次，睡时一次，次两片！

Answer 2

我觉得引起睡眠不好的原因有很多，对于初中生来说，睡眠不好，其主要原因就是学习压力太大了，这就要学会放松，学会减压才行，另外一定不要长时间玩手机，还有就是睡觉前不要做剧烈运动，要喝一杯牛奶比较好。

Answer 3

建议睡前半小时养成培养睡意的习惯，选择一个舒服的睡姿，调暗灯光，温度适宜，放空思想，摒除杂念，放慢呼吸，跟随呼吸频率在心中默数数字，慢慢就会睡着了。也可以睡前1小时左右喝一杯热牛奶，睡前泡泡脚，按摩按摩印堂穴和风池穴助眠。实在睡不着，可以喝一些安神的口服液，或者选择褪黑素来吃。

Answer 4

给他减减压，可能是压力太大了。现在的孩子学习压力很大，包括小学生，作为家长，不应该在孩子面前总是谈论学习，让孩子多参加一些有意义的活动，多运动，这样晚上睡觉就好入眠了。

Answer 5

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。凉水洗脸。凉水洗脸不仅刺激了大脑，而且还刺激人体释放出了能量，会在一定时段内使体温有所上升，这是不利于睡眠的。建议晚上用温水洗脸。