Question

锻炼运动有没有好处？

我24岁，在西藏边防当了五年兵，退伍回来刚好一年了，我身高178，现在170斤，但看着并不胖，算结实，肚子很多肉，最近这几天也失恋了，我不想工作，做什么事没有兴趣。每天躺床上，我现在想每天开始坚持锻炼，跑步，俯卧撑，练腹肌，练胸肌，每天运动有什么好处，会不会让我这个人变得很阳光精神

Answer 1

运动的好处和重要性运动的好处:在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况

追答

运动的好处和重要性运动的好处:在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况

Answer 2

有好处的。

锻炼的好处：1、预防高血压、高血脂、高血糖，因为体育锻炼可以消耗大量的糖分，燃烧脂肪，可以有效预防三高，并具有减肥的作用。对青少年而言，促进身体发育，促进神经系统的发育，特别是大脑的发育，提高智力，让人变得更加聪明。三是增强心肺功能，提高机体免疫力，增强对疾病的抵抗能力。缓解心理压力，促进睡眠，提高工作效率；五、延缓衰老。

运动注意事项：
【运动后不宜立即休息】剧烈运动后，皮肤和肌肉内的血流量都适当的增加，心脏和脑部饿供血量就相对的减少，如果立即休息，则会造成血液回流缓慢，容易造成呕吐、头晕等症状。因此，不论多累，都要进行适当的放松运动后再坐下来休息。例如散步，轻跳等。

【运动后不宜马上洗澡】剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热。这个时候洗冷水澡容易时血管收缩，血液循环差，心肺负担加大。同时会降低人的抵抗力，容易产生易病体质。而洗热水澡就会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，容易头昏眼花，甚至虚脱休克。因此，运动后立即冲洗冷水澡或者热水澡都是不可取的。

【运动后不宜暴饮】剧烈运动后极易口干舌燥，许多人就暴饮开水或其他饮料。其实这是不科学的做法，经常性运动后暴饮会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。并且喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。因此运动后不可过量过快饮水。需要注意的是，运动后更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。