气血不足有哪些表现，应该如何调理？
现代社会，生活与工作节奏加快，加上压力、不规律饮食、无节制熬夜等因素印象，许多人就会有晚上失眠、白天起不了、精神欠缺、皮肤变差等苦恼。这就是是为什么？说到底，根源就在于气血运行失调！
气血指什么？
气血，是人体生命活动的物质基础，对人体健康起着决定性的影响。如果将人体比作是一个工厂，那么气血就像是水电一样，有了气血，才有动力之源，人体各种机能才能运转。气和血共同作用于人体，奠定了坚固的基础。
更加具象来说，如果气血充足，身体自然就会更加健康，外在的脸色会更红润有光泽，而一旦气血不足，人的抵抗力变弱，就容易引发各种健康问题。
气不足身体会有什么变化？
中医上有说， 气不足则血不畅 ，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
换言之，一个身体内气不足的人，会使营养吸收、废物排泄的效率大大降低。那些没有被气化掉的物质积累起来就会形成“垃圾堆”，导致百病丛生。例如，肝脏的垃圾堆叫脂肪肝，腹部的垃圾叫肚腩。
因此，气不足很容易导致肥胖。更加值得注意的是，由于缺乏了气作为身体运转动力，相当于身体失去了一层保护，那么外邪也会比较容易入侵，从而带来各种疾病，慢慢演变成慢性疾病，在这个过程当中，通常会有精神不好、疲劳乏力、手脚冰冷、经常出汗等症状。
血虚有什么影响？
说完了气不足，我们再来看看血虚是怎么一回事。血虚，是指血液不足，或者血的濡养功能减退。具有血虚特质的人会有三个比较明显的特征：
1、身体虚弱，面色发白
正常人的脸色是相对红润的，当然有些人的皮肤比较白，不过也不会出现面色发白这一情况。如果有面色发白、毫无血色，大部分是因为身体内某一部分虚弱所导致的。
2、头晕目眩
很多的血虚患者都会出现头晕目眩，尤其是在久蹲之后。那么没如果经常性发生此类的晕眩，会容易发生摔倒而导致脑梗塞，或者是其他的心脑血管疾病。
3、想睡觉，尤其是吃完高热量食物后
患有血虚的人身体相对虚弱，精气神欠佳，需要花较长的时间在睡眠上，当吃了一些糖分相对较多，热量相对较高的食物之后，困乏的症状表面得更加明显了。
如何调理气血？
由上面的讲述我们可以知道了气血充足的重要性，要想面若桃花，那就需要花费点功夫来调理气血了。
1、在平时多注意自己身体的调养，要气血好则需要尽量多吃一些清淡有营养的食物，在这里建议一款大枣黑糯米粥，将大枣、桂圆、黑糯米洗干净后加入熬成粥即可食用。
2、不熬夜，尽量在晚上11点前入睡。中医有道，人卧则血归于肝。因此，要保证有充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足，一般建议最好在晚上11点前入睡。
3、加强身体锻炼。气血不足容易导致多种疾病，那么平时多做运动，能够有效预防气血不足，也能强身健体。
总的来说，气血是身体的根本，学会调理，使气血顺和，对于保持身体健康、延缓衰老大有帮助！
