Question

年轻人如何预防糖尿病呢？

Answer 1

首先要分饮食、运动、控制体重等几个方面：饮食主要包括避免过多食用高热量、含糖量高的食物，比如现在常吃的糖类以及糕点或者是肉类，这些高热量的饮食有助于患糖尿病。

还有就是应该增加运动，有规律的增加运动可以消耗体内的脂肪以及热量，可以预防糖尿病的发生。还有就是控制体重，很多肥胖的患者容易产生胰岛素抵抗，患糖尿病的几率也就大大增加，所以控制体重也可以有效的预防糖尿病。

Answer 2

年轻人预防糖尿病需要做到以下几点：一、予以合理、均衡、健康的饮食，避免摄入高脂肪、高热量、高糖食品，提倡吃粗粮，多摄入高膳食纤维的食物，控制一天总热量的摄入，避免体重超标；二、增加运动量，有效的运动应当每周5次，每次至少30分钟，运动能够增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，而且运动能够增加总热量消耗，有利于控制体重；三、保持正常体重、血压、血脂等，肥胖是胰岛素抵抗发生的基础，胰岛素抵抗是糖尿病发病的重要原因。四、保持心情愉快，避免情绪激动；五、养成定期复查血糖、血脂、血压、体重的习惯。

Answer 3

预防糖尿病其实很重要，现在随着生活条件的改善，有很多人生活条件太好了，是后天而形成的糖尿病，所以预防糖尿病，在饮食上是最关键的，尤其是有家属性糖尿病的病人的病史的人，那么在控制饮食上以适当的运动上来预防糖尿病，
这样才是最关键的，我们平常要养成1个良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，要采取低盐低脂低糖的饮食结构原则，然后每天最好说一周进行3-5次的有氧运动1次20到30分钟左右，这样综合性的饮食和运动锻炼，有利于预防糖尿病。
为了减少糖尿病的发病，应该积极预防糖尿病的发生。首先，是对高危人群的筛查，如有遗传因素、有肥胖、有高血压等，这些情况要及时进行筛查。还有生活方式，饮食控制，要做好运动，还可以在糖尿病前期用一些药物，如阿卡波糖、噻唑烷二酮类、二甲双胍等，可以预防糖尿病的发生。

Answer 4

多运动，少吃高脂肪、高磷脂、高糖内食物。

Answer 5

年轻人如何预防糖尿病呢？年轻人可以通过以下方式来预防糖尿病：
饮食：定时定量饮食，粗细搭配，少喝或不喝含糖饮料，少吃甜点、含糖零食，多食新鲜蔬菜水果，每天食用0.6～1斤的蔬菜。
充足的睡眠：不熬夜，早睡早起，压力大的年轻人，睡前可喝一杯热牛奶及洗热水澡来助眠。
适当的运动：保证每周3～5词的适当运动，每次30分钟，以有氧运动为主，如慢跑、游泳、体操、球类等，注意，进行体育锻炼最好在有充分休息、身体不劳累的时候进行，这样可以既可以保证运动的安全性，也易于长期坚持。