Question

年轻人如何预防糖尿病呢？

Answer 1

首先要分饮食、运动、控制体重等几个方面：饮食主要包括避免过多食用高热量、含糖量高的食物，比如现在常吃的糖类以及糕点或者是肉类，这些高热量的饮食有助于患糖尿病。

还有就是应该增加运动，有规律的增加运动可以消耗体内的脂肪以及热量，可以预防糖尿病的发生。还有就是控制体重，很多肥胖的患者容易产生胰岛素抵抗，患糖尿病的几率也就大大增加，所以控制体重也可以有效的预防糖尿病。

Answer 2

首先要分饮食、运动、控制体重等几个方面：饮食主要包括避免过多食用高热量、含糖量高的食物，比如现在常吃的糖类以及糕点或者是肉类，这些高热量的饮食有助于患糖尿病。

还有就是应该增加运动，有规律的增加运动可以消耗体内的脂肪以及热量，可以预防糖尿病的发生。还有就是控制体重，很多肥胖的患者容易产生胰岛素抵抗，患糖尿病的几率也就大大增加，所以控制体重也可以有效的预防糖尿病。

Answer 3

糖尿病主要与生活方式相关。如生活不规律、熬夜，或者工作压力、酗酒、居外就餐及身体肥胖等，都是引发糖尿病的危险因素。年轻人预防糖尿病要注意以下几点：

1、生活作息要规律：用餐定时定量，主食粗细搭配；

2、摄入足量的蔬菜：每天食用蔬菜。0.6-1斤，绿叶蔬菜达到一半；

3、减少盐的摄入；

4、少喝含糖饮料及减少甜点的食用；
5、保证每周3-5次适当运动；
6、每年定期体检早期预防。

Answer 4

饮食要有规律！
作息要良好！

Answer 5

一:节制饮食。
含糖和高脂肪的食物摄取更多的热量，应减少这些食物的摄取。
二:减肥。
避免超重和肥胖，肥胖是2型糖尿病的第二大致病因素。
三:体育锻炼。
适当锻炼，避免久坐不起的生活习惯。锻炼可增加胰岛素敏感性，应定期锻炼，每次30-60分钟，每日一次，每周5次。